Enerji Deposu Besinler

Bazen uyandığımızda kendimizi dinlenmiş, uykumuzu almış veya enerjik hissetmeyebiliriz. Bunun için enerji deposu besinlerden faydalanmaya ne dersiniz?

• Elma: İçindeki fruktoz ile vücudun ihtiyaç duyduğu şekeri doğal yollardan karşılayan elma, uyanır uyanmaz tüketilince size kahveden daha fazla enerji verir.

• Badem: Bitkisel protein deposu olan badem, doymamış yağ bakımından da oldukça zengindir. Sabahları bir avuç badem tüketmek size hem enerji verecek hem de bilişsel performansınızı arttırmaya yardımcı olacaktır.

• Zencefil: Sabahları tüketeceğiniz bir bardak zencefilli çay hem sağlığınız için faydalı hem de en az kahve kadar enerji verici bir tercih olacaktır.

• Kinoa: Sabahları uyanmakta zorluk çekiyorsanız magnezyum açısından oldukça zengin olan kinoa tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Güne enerjik başlamanızı sağlayacak ve gün içinde halsiz hissetmenizi engelleyecektir.

• Muz: Aynı elmada olduğu gibi güne enerjik başlamanızı sağlayacak meyvelerden olan muzu halsizliğe birebir gelen bal ile birlikte tüketerek faydasını iki katına çıkarabilirsiniz. Ayrıca sizi uzun süre tok tutmaya da yarayacaktır.

• En önemlisi, bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Eğer gün içinde yeterli miktarda su tüketmezseniz enerjinizin düşmesi kaçınılmaz olacaktır. Bu yüzden hem uyandığınız zaman hem de gün içinde düzenli olarak su tüketmenizi tavsiye ederiz.

← Önceki yazı Sonraki yazı →